Sincandado

En muchas ocasiones se ha dicho que el desayuno es la comida más importante del día, ya que se consume antes de comenzar la jornada diaria.

Y aunque algunos la pasan por alto o ingieren algo por salir del paso, expertos de la Universidad de Harvard han revelado cómo tener un buen desayuno con tres ingredientes básicos para prepararlo fácilmente y que, además, sea sano.

Una de las expertas de ese centro de educación superior Monique Tello detalló cuales son esos ingredientes para una ingesta matutina saciante y nutritiva. Estos son:

– Frutas frescas o congeladas

– Frutos secos, semillas o cereales integrales (se pueden combinar ambos o elegir una única alternativa.

– Yogur natural y sin azúcares agregados.

Para preparlo, solo se debe tomar un recipiente e ir  combinando los tres ingredientes que ofrecen proteínas, grasas de calidad e hidratos ricos en fibra que se asimilan lentamente y nos sacian con facilidad.

Incluso se puede dejar listo desde el día anterior dejándolo en un recipiente tapado en la nevera o elaborarlo en muy poco tiempo antes de desayunar.

Según la experta de Harvard se trata de un desayuno saludable que se puede preparar con solo tres ingredientes y en muy poco tiempo.